あなたの更年期症状の程度を把握していきます。
当てはまる項目にチェックして、確認してみましょう。

更年期症状 強 中 弱 無
顔がほてる
汗をかきやすい
腰や手足が冷えやすい
息切れ、動悸がする
寝つきが悪い、または眠りが浅い
怒りやすい、すぐイライラする
くよくよしたり、憂鬱になることがある
頭痛、めまい、吐き気がよくある
疲れやすい
肩こり、腰痛、手足の痛みがある
合計点　0点

あなたの症状は

  • 0〜25点 上手に更年期を過ごしていて今のところ問題ありませんが、年1回の健康診断を受けましょう。
  • 26〜50点 バランスの良い食事、適度な運動を行い、無理のないライフスタイルを送り、更年期障害の要望に努めましょう。
  • 51〜65点 産婦人科または更年期外来、閉経外来を受診し、薬などによる適切な治療、生活指導、カウンセリングを受けましょう。
  • 66〜80点 長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう。
  • 81〜100点 各科の精密検査を受けましょう。更年期障害のみであった場合は、産婦人科または更年期外来、閉経外来などで長期での計画的な治療が必要でしょう。

引用：簡略更年期指数 SMI、小山ら1992
小山嵩夫:日本医師会雑誌:109 259-263, 1993.

他に困っている症状があれば
ノートに書いておきましょう。